co to jest redukcja

[...] była stabilna na 85.3 - 85.5kg. Nie dość, że mogłem zjeść więcej, lepiej się ćwiczyło, mięśnie też trochę lepiej wyglądają to jeszcze straciłem wagę i 2.5cm w pasie - bardzo jestem zadwolony, że zdecydowałem się na podniesienie tych kalorii. Stwierdziłem, że podzielę sobie redukcję na etapy (waga w zakrągleniu): I. Marzec - Sierpień - redukcja [...]

[...] i czytałem, nasz organizm nie rozróżnia czy jem schabowego czy hamburgera czy pije gainera. Liczą sie Składniki odżywcze. Piszesz że uboga tylko dlaczego redukcja kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a potem masa. Carbo [...]

[...] na fajny temat http://www.sfd.pl/Dzień_z_życia_kulturysty-t399435.html "Kolejny rzut oka na półkę z odżywkami i wzrok zatrzymuje się na Whey Protein Concentrate - to jest to co potrzebuję do szkoły. Szybkim ruchem wsypuje porcje odżywki do shakera, wie, że zalanie jej wodą w szkole nie będzie żadnym problemem - wypiję sobie podczas [...]

no ale nie da się ukryć, że daje to co ludzie chcą brać i to jest hipokryzja, bo z jednej strony ludzie chcą chudnąć i chudnięcie to dla nich cyferki na wadze a z drugiej dają się nabrać na hopsanki i diety z szuflady i potem mają o... 4kg w dół przy dużej nadwadze gdzie przy odpowiednim podejsciu redukcja mialaby duzo lepszy efekt.

[...] jakbym musial to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale jakbys dal tyle samo kcal a jakosciowo zarcie czyste na maxa to jeszcze bys byl w stanie budowac mieso . I to jest fakt. Dlatego odpuscilem sobie totalnie jakie kolwiek posilki oszukane na diecie tak dlugo bede cisnac az w koncu bede zadowolony. Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]

mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05 To co napisał kolega powyżej to jakaś bzdura. Początkującym coś takiego można pisać. Ilość serii - to kwestia bardzo indywidualna. Po co wpisywać [...]

Za dużo? Przecież ustaliliśmy, że ww będzie 4 g i jest. Co do białka to jest okoł 2 g; dodam jeszcze troche Wiesz to nie jest taka typowa redukcja. Ja chce jescze trochę urosnąć i przy tym spalić samaru troszke no i oczywiście być silniejszym. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-17 19:47:25

[...] soli i innych badziewi, to samo sie tyczy kupnych sosików, dipów i innych fixow. do dopalenia sadła najlepsze są aero/hiit. mierzyles przed, w trakcie i po poziom bf? skad jestes 100% pewny, ze spaliłeś sam smalec? zainwestuj kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? suple to jest dobry dodatek do dobrej diety i dobrego treningu [...]

1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]

Po pierwsze nie możesz ufać pomiara jakiejś maszyny, ona nie jest w stanie sprawdzić ile masz % fatu. Musisz robić co tydzien/dwa zdjęcia w tym samym miejscu i oświetleniu, dodatkowo pomiary kilku punktów ciała i kontrolowac wagę, ale to już widzę robisz. Odpowiadajac na Twoje pytanie dlaczego masa nie szła, przyjrzałbym się diecie i jakości [...]

Z reguły wiem, że to jest walka z wiatrakami. Ja mówię "to" inni "coś" inny "to" a ludzie lubią jak się ich utwierdza w ich przekonaniach. To mój ostatni post. Cóż... brałem DNP i nigdy go nie wezmę. W dokładnie 8 dni straciłem 5kg na bardzo dużych dawkach 5mg/kg i bardzo restrykcyjnej diecie + o dziwo ciężkich treningach co na DNP jest bardzo [...]

Jakieś tam ma, przy tej wadze na same funkcje życiowe potrzebne mu troszke mięsa ;p mięśnie to jest zbędny balast! zbędny i kosztujący dużo energii to że ktoś ma dużo mięśni wcale nie musi przekładać sie na jego siłę i odwrotnie znam osoby które nie jednego 'karka' położą w każdym boju .....i napisze po raz kolejny IF to nie jest jakaś magiczna [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat tych wyników? Czytam o tym potasu i to wygląda groźnie, tzn. poziom jest bardzo wysoki, a ja praktycznie nie jem tych głównych źródeł potasu, nie jem ziemniaków, kaszy, bananów, suszonych owoców, strączkowych, pomarańczy, soków z nichz marchewki... Coś jest nie tak, do lekarza zarejestrowałem się na za dwa [...]

[...] prohormonow "Epi" i mk-677 ( ibutamoren) oraz aktualnie 100mg propionatu co 2 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie brania testosteronu poniewaz po ostatnim cyklu organizm nie wystartował. 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. [...]

[...] 7-1 UFC) w walce wieczoru sobotniej gali UFC on ESPN 27, gdzie ma nadzieję umocnić się na pozycji pretendenta numer jeden w dywizji koguciej UFC. Były dwukrotny mistrz UFC jest świadomy, że prawdopodobnie splamił swoje dziedzictwo, gdy w styczniu 2019 roku oblał testy antydopingowe, ale zapewnia, że był to jednorazowy błąd popełniony, gdy [...]

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

Zapomnij o cardio, nie jestes juz grubasem, zapomnij o chodzeniu z kijkami, nie masz 98 lat. Jesli to ma byc 3x 30 minut w tygodniu, to tylko HIIT. Tobie pozostaje wybor - bieganie - najlepsze, rower - gorzej ale ujdzie, orbitrek jesli "nie mozesz biegac" - od biedy tez ujdzie, ale lepszy erometr. Trening cardio w objetosci 30 minut jest [...]

Zapomnij o cardio, nie jestes juz grubasem, zapomnij o chodzeniu z kijkami, nie masz 98 lat. Jesli to ma byc 3x 30 minut w tygodniu, to tylko HIIT. Tobie pozostaje wybor - bieganie - najlepsze, rower - gorzej ale ujdzie, orbitrek jesli "nie mozesz biegac" - od biedy tez ujdzie, ale lepszy ergometr. Trening cardio w objetosci 30 minut jest [...]

[...] ? Osobiscie uwazam ze ucinanie po 50-100kalori to absurd bo naprawde ciezko tego tak dokladnie doppilnowac aby zachowac ten jak że niski procent ubytku kalorycznego. 200-300k/dobe jest rozsadniejsze. Jesli chcesz szybkich efektów, jak ja przy mojej redukcji, obetnij do razu o 1000k albo i wiecej. Ile obecnie pochłaniasz kalori (ponad norme) ?

[...] masę ale jak będzie trzeba zejść jescze niżej to postaram się zredukować ale wolałbym nabrać trochę mięśni żeby przy następnej redukcji już lepiej wyglądać bo aktualnie to jest lepiej niż było to naoewno ale nie ma żadnej definicji mięśni.. Ogólnie zdaje sobie sprawę z tego że można by jescze zredukować ale wydaje mi się że schudnięcie 10kg to [...]